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Bewegung
Fitness und Fertilität: Damit
dieser Zusammenhang für Sie stimmt
Sie wissen, dass Bewegung für Ihre körperliche und geistige
Gesundheit gut ist. Aber wussten Sie auch, dass mäßiger Sport
bei einer Empfängnis helfen könnte?
Bewegung trägt dazu bei, Körperfett abzubauen. Das kann bei manchen
Frauen sehr viel Gutes bewirken.
Der Zusammenhang von Fett/Östrogen/Fruchtbarkeit ist
klar
Denn rund 30 % des Östrogens stammen aus Fettzellen. Zu viel Fett
– oder zu wenig – kann das Hormongleichgewicht stören und Ihre
Chancen auf eine Schwangerschaft verringern. Ein
Körperfettniveau von nur 10-15 % über oder unter dem Normalwert
kann zu Unfruchtbarkeit beitragen.
Mäßige, aber regelmäßige Bewegung kann überschüssiges Fett
verbrennen, die Fruchtbarkeit, die Gesundheit des Herzens und des
Energieniveaus fördern. Wenn Sie sich nicht regelmäßig
bewegen, beginnen Sie langsam, indem Sie mehr Aktivität in Ihre
alltäglichen Erledigungen einbauen. (Siehe Anregungen im
Pop-Up-Fenster.) Schlussendlich können Sie zu einer regelmäßigen
Routine gelangen. Dreißig Minuten pro Tag, 4-5 Tage pro Woche
können Ihr Fettniveau spürbar verbessern.
Übertreiben Sie es nicht!
Übermäßiger und allzu anstrengender Sport kann der Fruchtbarkeit
ebenso schaden. Deshalb sind leichtere Übungen ideal. Wenn Sie
laufen oder andere schwerere Aerobicübungen machen, fragen Sie
Ihren Arzt, ob Sie sich dabei einschränken sollen.
Noch ein letzter Gedanke
Es geht nicht um Schuld. Bei Unfruchtbarkeit sind zahlreiche
Faktoren involviert. Geben Sie sich also nicht selbst die Schuld,
wenn Sie bisher ein bewegungsarmes Leben geführt haben. Sehen
Sie es nun als eine Gelegenheit an, Ihre Chancen auf eine
Schwangerschaft zu erhöhen und gleichzeitig Ihre Gesundheit zu
verbessern.
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