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Ernährung
Ernährung und Infertilität: Gut zu essen
verbessert Ihre Chancen
Sie können Ihren Weg zur Schwangerschaft
genüsslich begehen. Gut zu essen und ein gesundes Gewicht zu
halten, kann jedoch vieles verändern. Etwa 12 Prozent der
Fälle von Unfruchtbarkeit betreffen laut RESOLVE, dem
Amerikanischen Nationalen Infertilitätsverband, Frauen mit Über-
oder Untergewicht.
Und was ist die gute Nachricht? Wenn man ein paar einfache
selbstverständliche Regeln der guten Ernährung befolgt, kann man
seine Chancen auf eine Schwangerschaft deutlich verbessern.
Beginnen Sie damit, mehr frisches Obst und Gemüse zu essen.
Das hilft auf zweierlei Arten:
- Sie nehmen automatisch weniger Kalorien zu
sich
- Sie steigern Ihren Konsum an den Nährstoffen,
die Ihr Körper braucht
Obst als Dessert zu genießen, ist schon ein guter
Anfang!
Zweitens: Weg mit dem Alkohol. Sogar wenig zu trinken, kann
eine Empfängnis beeinträchtigen, und Sie wissen ja: Wenn Sie
tatsächlich schwanger werden, kann Alkohol dem Fötus schaden.
Denken Sie außerdem an die vielen Kalorien, die Sie dadurch
vermeiden!
Einige Studien haben Koffein mit Unfruchtbarkeit in Verbindung
gebracht. Neuere Studien weisen hingegen darauf hin, dass mäßiger
Genuss – bis zu drei Tassen Kaffee pro Tag – keinen Schaden
anrichtet.
Falls Sie an Essstörungen wie Magersucht, Fresssucht oder
zwanghaftem Essen leiden, sagen Sie es Ihrem Arzt. Diese
Umstände können Ihre Chancen auf eine Empfängnis
beeinträchtigen.
Falls Sie auf Diät sind, um abzunehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt
über die Möglichkeit einer nicht zu strengen Diät. Abzunehmen
ist ein lobenswertes Ziel. Eine zu strenge Diät kann jedoch ihre
Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Seien Sie also nicht zu streng mit
sich selbst.
Essen Sie einfach
gut! 
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