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Bewegung
Der gesundheitliche Nutzen von Bewegung ist
scheinbar unbegrenzt. Zu den am häufigsten genannten positiven
Auswirkungen gehören ein niedrigeres Risiko für Herzinfarkt,
Schlaganfall, Darmkrebs und Typ-2-Diabetes. Gleichzeitig werden die
Knochen, Muskeln und Gelenke gestärkt und die Gewichtskontrolle
erleichtert. Nichtsdestotrotz leben wir in einer Gesellschaft,
die immer dicker wird und viel Zeit im Sitzen verbringt. Eine
jüngere Umfrage der US-Gesundheitsbehörden zeigte auf, dass beinahe
40 % der Erwachsenen angaben, in der Freizeit an keiner
körperlichen Aktivität teilzunehmen.
Für ein Paar ist Bewegung während der
Behandlung der Unfruchtbarkeit ein wichtiger Teil eines gesunden
Lebensstils, der Ihre Chancen auf Erfolg maximieren wird. Zu
anderen Elementen gehören angemessene Ernährung, weniger Konsum von
Alkohol und Koffein, und der Verzicht auf das Rauchen.
Experten sagen, dass der Nutzen der Bewegung für die Gesundheit
schon bei 30 Minuten moderater Bewegung (z.B. Gehen) oder 20
Minuten intensiverer Bewegung (z.B. Jogging) jeden Tag zu spüren
ist. Bewegung ist auch ein Schlüsselelement beim Halten des
Normalgewichtes, einem weiteren Faktor, der die Fruchtbarkeit
beeinflusst.
Da es oftmals leichter ist, sich zur Bewegung zu motivieren, wenn
es noch jemanden gibt, der mitmacht, versuchen Sie doch, Ihre
Partnerin/Ihren Partner dazu zu überreden, mitzumachen.
Beispiele für Aktivitäten, die Sie gemeinsam betreiben können sind
etwa Jogging, Radfahren, Tennis und Golf. Extremssportarten
wie Marathonlaufen sollten aber vermieden werden, da sie zu
verringerter Spermienproduktion bei Männern und unregelmäßigem
Einsprung bei Frauen führen können.
Schließlich kann Bewegung eine entscheidende Rolle bei der
Steigerung Ihres Wohlbefindens spielen und das Stressniveau in
Ihrem Leben senken – ein weiterer Faktor, der Ihre Chancen, ein
Baby zu bekommen, beeinflusst.
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